El dolor en los gemelos al correr es una molestia frecuente en deportistas, especialmente en personas que practican running, fútbol, ciclismo o entrenamientos de alta intensidad. Una de las causas menos conocidas, pero relativamente habitual, es el síndrome compartimental de esfuerzo.

Se caracteriza por una sensación de presión o dolor intenso en los músculos, que suele aparecer durante el ejercicio y mejora al detener la actividad.

En nuestra clínica de fisioterapia en Getxo, vemos con frecuencia pacientes que consultan por dolor en los gemelos al correr o sensación de piernas muy cargadas, y en algunos casos el origen puede estar relacionado con un síndrome compartimental.

Un diagnóstico adecuado y un tratamiento precoz desde la fisioterapia pueden ayudar a reducir los síntomas y evitar que el problema se cronifique.

¿Qué es el síndrome compartimental?

Los músculos de las piernas están organizados en compartimentos musculares, que son espacios rodeados por una estructura llamada fascia, un tejido resistente que envuelve los músculos.

Cuando se produce un aumento de presión dentro de estos compartimentos, los músculos y nervios pueden verse comprimidos, lo que provoca dolor y alteraciones en la función muscular.

En deportistas suele aparecer el llamado síndrome compartimental crónico o de esfuerzo, que se manifiesta principalmente durante la actividad física y que puede estar detrás del dolor en los gemelos al correr.

Síntomas del síndrome compartimental

Los síntomas del síndrome compartimental en la pierna suelen aparecer durante el ejercicio y mejorar al descansar.

Los más frecuentes son:

• Dolor o presión intensa en los gemelos o en la parte anterior de la pierna
• Sensación de tensión o “piernas muy duras” durante el ejercicio
• Fatiga muscular precoz
• Hormigueo o adormecimiento en el pie o la pierna
• Disminución del rendimiento deportivo

Muchos deportistas describen que el dolor aparece siempre a los pocos minutos de empezar a correr o entrenar, obligándoles a parar.

Causas del dolor en los gemelos al correr por síndrome compartimental

El síndrome compartimental de esfuerzo suele estar relacionado con varios factores:

Aumento de la presión muscular durante el ejercicio

Cuando el músculo se contrae de forma repetida, aumenta su volumen. Si la fascia que lo rodea es poco flexible, la presión interna puede incrementarse.

Sobrecarga muscular

Entrenamientos intensos o aumentos bruscos en el volumen de entrenamiento pueden favorecer la aparición del problema.

Déficits biomecánicos

Alteraciones en la pisada, la técnica de carrera o la movilidad de tobillo pueden aumentar la carga sobre determinados compartimentos musculares.

Rigidez fascial

Una fascia poco flexible puede limitar la expansión del músculo durante el ejercicio.

Tratamiento del dolor en los gemelos al correr desde la fisioterapia

El tratamiento conservador desde la fisioterapia deportiva puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la función muscular.

En nuestra clínica de fisioterapia en Getxo, el abordaje suele incluir diferentes técnicas combinadas.

Terapia manual y tratamiento del tejido fascial

La terapia manual ayuda a mejorar la movilidad de los tejidos, disminuir la tensión muscular y favorecer la circulación en la zona afectada.

El trabajo sobre la fascia y la musculatura del gemelo puede reducir la presión dentro del compartimento muscular.

Ondas de choque para mejorar la calidad del tejido

Las ondas de choque se utilizan cada vez más en fisioterapia deportiva para estimular la regeneración del tejido y mejorar la vascularización muscular.

En casos de sobrecarga crónica o alteración del tejido, pueden ayudar a mejorar la recuperación y disminuir el dolor durante el ejercicio.

Neuromodulación para modular el dolor

La neuromodulación percutánea, aplicada sobre estructuras nerviosas como el nervio ciático, puede ayudar a modular la señal de dolor y mejorar la función neuromuscular.

Esta técnica se utiliza cada vez más en fisioterapia avanzada para el tratamiento de dolor musculoesquelético persistente.

Ejercicio terapéutico y control de la carga

El ejercicio terapéutico es una parte fundamental del tratamiento.

Se trabaja sobre:

• Fuerza de la musculatura de la pierna
• Movilidad de tobillo
• Control de la carga de entrenamiento
• Técnica de carrera o gesto deportivo

El objetivo es reducir la sobrecarga muscular y mejorar la tolerancia al ejercicio.

Cómo prevenir el dolor en los gemelos al correr

Algunas estrategias que pueden ayudar a prevenir este problema incluyen:

• Progresar de forma gradual en el volumen de entrenamiento
• Realizar trabajo de fuerza y movilidad de piernas
• Mantener una buena técnica deportiva
• Evitar cambios bruscos en superficie o intensidad de entrenamiento
• Acudir a fisioterapia ante molestias persistentes

Detectar el problema de forma temprana permite evitar que el dolor limite la actividad deportiva.

Tratamiento del dolor en los gemelos al correr en Getxo

En Oroitu Fisioterapia Avanzada (Getxo) realizamos una valoración completa para identificar el origen del dolor y diseñar un tratamiento personalizado para el síndrome compartimental y otras lesiones deportivas.

Utilizamos técnicas avanzadas como:

• Terapia manual
• Ondas de choque
• Neuromodulación
• Ejercicio terapéutico

Nuestro objetivo es ayudarte a reducir el dolor, mejorar la función muscular y volver a entrenar con seguridad.

Si sientes dolor o presión en los gemelos al correr o entrenar, podemos ayudarte a valorarlo.

Contacta con nuestro equipo y solicita tu valoración personalizada