¿Te duele el cuello por utilizar el móvil? Descubre qué es el síndrome cervical de pantalla
Si sientes dolor en el cuello después de pasar largas horas utilizando tu móvil, es posible que estés experimentando el síndrome cervical de pantalla, también conocido como cuello de texto o cuello de smartphone. Esta afección está relacionada con el uso excesivo de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas y computadoras.
El síndrome cervical de pantalla se caracteriza por la tensión y el dolor en la zona cervical y del cuello, así como por la rigidez y la disminución de la movilidad. La causa principal de este síndrome es la postura adoptada al utilizar estos dispositivos, especialmente cuando inclinamos la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla. Esta posición prolongada ejerce una carga excesiva sobre los músculos del cuello y los hombros, lo que puede provocar dolor y molestias.
Cómo prevenir y aliviar el síndrome cervical de pantalla
Afortunadamente, existen medidas que puedes tomar para prevenir y aliviar este síndrome. Aquí te presentamos algunos consejos útiles:
Mantén una postura adecuada: Evita inclinar la cabeza hacia adelante cuando uses tu móvil. Intenta mantenerlo a la altura de los ojos para evitar tensiones innecesarias en el cuello.
Realiza pausas frecuentes: Tómate descansos regulares mientras utilizas dispositivos electrónicos. Levántate, estira tu cuerpo y realiza ejercicios suaves para relajar los músculos del cuello y los hombros.
Realiza ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Incorpora ejercicios específicos para el cuello y los hombros en tu rutina diaria. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y reducir la tensión en la zona afectada.
Ajusta la altura de la pantalla: Si utilizas una computadora, asegúrate de que la pantalla esté a la altura de tus ojos. Utiliza soportes ergonómicos para mantener una postura adecuada y evitar forzar el cuello.
Busca atención médica: Si experimentas síntomas persistentes o intensos, es importante que busques atención médica. Un profesional en traumatología y fisioterapia podrá proporcionarte un diagnóstico preciso y recomendaciones específicas para el tratamiento del síndrome cervical de pantalla.
¡Consúltanos para recibir recomendaciones y terapias específicas para aliviar los síntomas del síndrome cervical de pantalla!
