Las lesiones en el trabajo o enfermedades ocupacionales son afecciones que surgen debido a la exposición a diferentes riesgos en el lugar de trabajo. Desde posturas inadecuadas hasta movimientos repetitivos, estas lesiones pueden tener un gran impacto en la salud y el bienestar de los trabajadores. Como fisioterapeutas, es nuestra responsabilidad brindar consejos y ejercicios para ayudar a prevenir estas lesiones.
¿Cuáles son las lesiones o molestias laborales más comunes?
- Dolor de cuello o cervicalgia
- Dolor lumbar o lumbalgia
- Síndrome del túnel carpiano
- Tendinitis de hombro
- Epicondilitis lateral (codo de tenista)
Consejos para evitar lesiones en el trabajo
- Asegurarse de tener una buena postura al sentarse y permanecer en una misma posición durante períodos prolongados.
- Utilizar un soporte lumbar y un reposacabezas para ayudar a mantener una postura correcta.
- Tomar descansos regulares para moverse y estirar el cuerpo.
- Ajustar la altura de la silla y el escritorio para evitar tensión en el cuello, hombros y espalda.
- Utilizar un teclado y un ratón ergonómicos para reducir la tensión en las manos y los dedos.
Ejercicios para evitar lesiones en el trabajo
- Estiramientos para el cuello y los hombros, como girar la cabeza de lado a lado y elevar los hombros hacia las orejas.
- Estiramientos para la espalda, como inclinarse hacia adelante y hacia atrás con las manos juntas detrás de la cabeza.
- Ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, como hacer flexiones de espalda con las rodillas flexionadas y las manos en el suelo.
Como conclusión, para prevenir lesiones en el trabajo es esencial garantizar un ambiente laboral seguro y saludable. A través de consejos y ejercicios de fisioterapia, podemos ayudar a los trabajadores a adoptar posturas correctas y evitar movimientos repetitivos que pueden causar lesiones. Es importante que las empresas adopten medidas preventivas y promuevan la conciencia sobre la importancia de cuidar la salud en el trabajo. Como fisioterapeutas, debemos seguir educando a nuestros pacientes y a la comunidad en general sobre cómo prevenir lesiones en el trabajo y cómo mantener una buena salud en general. Trabajemos juntos para crear un mundo laboral más seguro y saludable para todos.
