¿Qué es el dolor cervical?
El dolor cervical se refiere a las molestias o rigidez que se localizan en la parte posterior del cuello y la zona alta de la espalda. Puede estar causado por múltiples factores, aunque en la actualidad uno de los más frecuentes es el uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Cuando inclinas la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla de tu móvil, la presión sobre las vértebras cervicales se multiplica. Esta mala postura mantenida en el tiempo sobrecarga los músculos y ligamentos del cuello, lo que puede derivar en dolor, tensión muscular, hormigueos en brazos o incluso cefaleas.
¿Cómo saber si tu dolor cervical se debe al uso de pantallas?
Algunos de los síntomas más comunes del síndrome cervical de pantalla son:
- Dolor o rigidez en la parte posterior del cuello
- Tensión en los hombros y parte alta de la espalda
- Dolores de cabeza frecuentes
- Hormigueo o entumecimiento en brazos o manos
- Fatiga ocular o molestias visuales
Si pasas varias horas al día frente a pantallas y presentas algunos de estos síntomas, es muy probable que tu dolor cervical esté relacionado con tu postura o tus hábitos digitales.
Consejos para prevenir el dolor cervical
La mejor forma de combatir el dolor cervical en Bilbao es prevenirlo antes de que se convierta en un problema crónico. Aquí te damos algunas recomendaciones útiles:
- Corrige tu postura: Mantén el móvil o la tablet a la altura de los ojos. Si trabajas con ordenador, asegúrate de que la pantalla esté bien alineada con tu mirada.
- Haz pausas activas: Cada 30-45 minutos, levántate y realiza estiramientos suaves de cuello y hombros.
- Evita el uso prolongado de pantallas en la cama: La posición tumbada aumenta la tensión cervical.
- Fortalece tu musculatura: Ejercicios específicos para el cuello, trapecio y espalda alta ayudan a reducir la sobrecarga muscular.
¿Cómo se trata el dolor cervical en nuestro centro?
En Oroitu abordamos el dolor cervical en adultos de forma integral. Nuestros tratamientos se adaptan a cada paciente y pueden incluir:
- Terapias manuales: Masajes descontracturantes, movilizaciones articulares y técnicas de fisioterapia para reducir la tensión.
- Ejercicio terapéutico: Rutinas específicas para estirar y fortalecer la musculatura cervical.
- Educación postural: Te ayudamos a identificar y corregir hábitos que están generando o agravando tu dolor.
- Tratamientos combinados: En casos complejos, trabajamos de forma coordinada con nuestro equipo de neurología y psicología.
Alivia tu dolor cervical desde hoy, acude a Oroitu
En nuestro centro de atención especializada en Getxo, tratamos el dolor cervical desde un enfoque global. Nuestros fisioterapeutas evalúan cada caso de forma personalizada, para asegurarse de que el tratamiento responde a la causa concreta del dolor y no solo a los síntomas.
Además, estamos muy cerca de ti: si buscas fisioterapia para el dolor cervical en Bilbao o alrededores, Oroitu es tu centro de confianza.
¿Sientes molestias en el cuello que no desaparecen? ¿Notas rigidez al final del día? No esperes a que el dolor se cronifique. En Oroitu podemos ayudarte con un tratamiento específico para tu caso.
Haz clic en el botón de WhatsApp de nuestra web y empieza hoy mismo a cuidar tu salud cervical. O si lo prefieres, puedes ponerte en contacto con nosotros aquí.
