En Nutrición y Dietética Oroitu, entendemos la importancia de una buena salud digestiva. Las patologías gástricas en general, afecta a la calidad de vida de quienes las padecen. En la actualidad nos encontramos con numerosos casos de gastritis crónica, el reflujo gastroesofágico provocado por la hernia de hiato y casos de Sobrecrecimiento Bacteriano en el Intestino Delgado.
Nuestro enfoque integral en nutrición y dieta busca no solo aliviar los síntomas de estas condiciones, sino también promover un bienestar general a través de hábitos alimenticios saludables.
Ganancia de masa muscular
La hidratación es un componente esencial de la nutrición deportiva, ya que el agua es fundamental para casi todas las funciones del cuerpo. Esto incluye la regulación de la temperatura, la lubricación de las articulaciones y el transporte de nutrientes.
Durante el ejercicio, especialmente en primavera y verano, el cuerpo pierde una cantidad significativa de líquidos a través del sudor.
Es crucial reponer estos líquidos para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación, que puede causar fatiga, calambres musculares y disminución del rendimiento.
Para actividades que duren más de una hora, es beneficioso consumir bebidas deportivas que contengan electrolitos como sodio, potasio y magnesio para reemplazar los minerales perdidos y mantener el equilibrio de líquidos.
Controla tu hidratación observando que la orina sea de color claro y evitando la sed extrema. Además, consumir alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras (por ejemplo, sandía, pepino y naranjas), ayuda a mantener una buena hidratación general en el cuerpo.
Desarrollar un plan de hidratación personalizado y eficaz es una prioridad, especialmente para los deportistas que practican deportes de resistencia, donde una mala gestión de la hidratación puede afectar gravemente el desempeño.
Hidratación
La hidratación es un componente esencial de la nutrición deportiva, ya que el agua es fundamental para casi todas las funciones del cuerpo. Esto incluye la regulación de la temperatura, la lubricación de las articulaciones y el transporte de nutrientes.
Durante el ejercicio, especialmente en primavera y verano, el cuerpo pierde una cantidad significativa de líquidos a través del sudor.
Es crucial reponer estos líquidos para mantener un rendimiento óptimo y prevenir la deshidratación, que puede causar fatiga, calambres musculares y disminución del rendimiento.
Para actividades que duren más de una hora, es beneficioso consumir bebidas deportivas que contengan electrolitos como sodio, potasio y magnesio para reemplazar los minerales perdidos y mantener el equilibrio de líquidos.
Controla tu hidratación observando que la orina sea de color claro y evitando la sed extrema. Además, consumir alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras (por ejemplo, sandía, pepino y naranjas), ayuda a mantener una buena hidratación general en el cuerpo.
Desarrollar un plan de hidratación personalizado y eficaz es una prioridad, especialmente para los deportistas que practican deportes de resistencia, donde una mala gestión de la hidratación puede afectar gravemente el desempeño.
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